TUTORÍA 1°E

Usar mi imaginación para relajarme En la sesión pasada aprendimos cómo calmarnos mediante la técnica "inflar el globo". Hoy vamos a aprender otra técnica para relajarnos en situaciones que nos ponen intranquilos o nerviosos. Los adultos, a veces, llaman a esto que sentimos "estrés". Por ejemplo, hay personas que se ponen nerviosas cuando tienen que cantar delante de muchas personas y hay otras que se sienten intranquilas cuando tienen muchas tareas y no tienen mucho tiempo para terminarlas. ¿A ti qué te pone nervioso? ¿Qué te hace sentir intranquilo? Hoy vamos a aprender una estrategia que nos puede ayudar a sentirnos mejor cuando nos sentimos estresados. Lee detenidamente: La  historia de Gina, la que imagina ¡Hola! Yo soy Gina y tengo 6 años. Ya casi cumplo 7. A mí no me gusta cuando las personas pelean. A veces, en mi casa, mis papás y mis hermanos discuten, y ¡y esto me pone muy nerviosa e intranquila! La otra noche salí corriendo porque no quería oírlos. ¡Tenía

 Mantener la calma en situaciones difíciles L a autorregulación es la capacidad de controlar las emociones y el comportamiento según las exigencias de la situación. Esta habilidad permite, por ejemplo, mantener la calma cuando hay tensión, evitar reacciones fuertes a estímulos perturbadores, paliar el enojo, adaptarse a un cambio en las expectativas y lidiar con la frustración antes de estallar. Así, la intención es sustituir las reacciones emocionales por respuestas reflexivas y con conciencia de uno mismo. El primer paso para lograr la autorregulación es conocer nuestros sentimientos y ser capaces de identificarlos cuando los experimentamos. Ahora bien, cada persona tiene un temperamento propio: varía la forma en que vivimos y expresamos nuestros sentimientos, así como nuestra capacidad para regular las emociones y el comportamiento. Lo importante es descubrir y practicar las estrategias que nos permiten calmarnos cuando sentimos emociones muy fuerte. Ten paciencia y no dejes de inte

  CUIDAR AL OTRO ¿Sabías que cuidar de otros es parte de la habilidad que se conoce como empatía? La empatía consiste en imaginar lo que los demás piensan o sienten  y responder a ello de manera compasiva. Para actuar con empatía, antes de ejecutar cualquier acción hay que pensar cómo podría afectar a los demás. Si todos llevamos a cabo este proceso de reflexión constantemente, podremos cuidarnos unos a otros.Hay formas muy sencillas de cuidar a los miembros de nuestra comunidad, por ejemplo: Identificar los sentimientos. ¿Recuerdas cuando hablamos de los sentimiento?Bueno, si sabemos identificarlos en nosotros mismos, podremos verlos en los demás y así saber cómo se sienten. Tal vez necesiten de nuestro consuelo y comprensión, ya que podrían estar pasando por un mal momento. Incluir a otros. Muchas veces hay personas que no se siente parte del grupo.Si nos tomamos un tiempo para demostrarles que nosotros los vemos y los escuchamos, que nos interesan, podemos hacerlos sentir mejor y da

  LAS EMOCIONES Las emociones y los sentimientos son parte central de nuestras vidas. Sin embargo, para asegurarnos de que éstos sean positivos y nos ayuden a construir lazos afectivos fuertes que nos acompañen en el día a día, debemos desarrollar y practicar ciertas habilidades. Este es el objetivo de esta materia. Cada tema es diferente contiene actividades que podrás compartir con tu familia o tu amigos cercanos. De esta manera, podrás mejorar tu comunicación con los demás y aprender a manejar tus emociones. Las emociones positivas ayudan a aumentar la atención, la memoria, la conciencia, la retención de información y nos permiten poder mantener varios conceptos al mismo tiempo y como estos se relacionan los unos con los otros. ACTIVIDAD Haz una lista de 10 emociones positivas e ilustralas. En tu cuaderno, envíalas al correo berthalluvis@gmail.com